การมีเซ็กส์ใช้ไปกี่แคลอรี่

การสร้างความรักต้องใช้พลังงานจากทั้งคู่ ตามแหล่งที่มาต่างๆโดยเฉลี่ยในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 70-100 กิโลแคลอรีในขณะที่ระหว่างการเดินสองชั่วโมง - เพียง 50 กิโลแคลอรี

เซ็กส์เป็นภาระที่น่าพอใจสำหรับร่างกายซึ่งพลังงานถูกใช้ไปอย่างเต็มที่ จะกล่าวถึงจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างมีเซ็กส์ในบทความนี้

เนื้อหาบทความ

สูตรคำนวณแคลอรี่ระหว่างมีเซ็กส์

เป็นการยากที่จะพูดถึงจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ไประหว่างมีเซ็กส์โดยเฉพาะเนื่องจากทุกสิ่งในการกระทำนี้เป็นเรื่องของแต่ละบุคคล เห็นได้ชัดว่าเมื่อคำนวณต้นทุนพลังงานคุณต้องคำนึงถึงกิจกรรมของคู่นอนระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์ ฯลฯ

อย่างไรก็ตามพื้นที่นี้เป็นที่สนใจในทางปฏิบัติ ดังที่แสดงโดยการศึกษาของมหาวิทยาลัยมอนทรีออลโดยการมีส่วนร่วมของอาสาสมัคร 21 คู่โดยเฉลี่ยสำหรับความใกล้ชิด 25-30 นาทีผู้ชายใช้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรีในขณะที่ผู้หญิง - 69 กิโลแคลอรี ข้อมูลนี้ได้มาจากอุปกรณ์ Fitbit ที่ใช้วัดการออกกำลังกายของบุคคล

การมีเซ็กส์ใช้ไปกี่แคลอรี่

สิ่งพิมพ์อื่น ๆ ให้ข้อมูลที่คล้ายกัน:

  • นิตยสารของอเมริกา Web MD รายงาน 85-100 แคลอรี่ที่สูญเสียไปในการมีเพศสัมพันธ์ 30 นาที
  • วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์รายงานพลังงาน 21 กิโลแคลอรีในการมีเพศสัมพันธ์ 6 นาที
  • สิ่งพิมพ์ทางการแพทย์ PLoSOne แสดงปริมาณพลังงานที่ใช้ต่อหนึ่งหน่วยเวลา (4 กิโลแคลอรี / นาทีสำหรับผู้ชายและ 3 กิโลแคลอรี / นาทีสำหรับผู้หญิง)

มีสูตรคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างมีเพศสัมพันธ์ด้วย: ระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์ (เป็นนาที) ต้องคูณด้วย 3.1 กิโลแคลอรี (สำหรับผู้หญิง) หรือ 4.2 (สำหรับผู้ชาย)

แคลอรี่ถูกเผาผลาญอย่างไรระหว่างมีเซ็กส์

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้คุณจำเป็นต้องค้นหากระบวนการใดที่ถูกกระตุ้นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

ตัวอย่างเช่นในระหว่างที่อยู่ใกล้กันอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นถึง 120-130 ครั้งต่อนาที ภาระนี้สามารถเทียบเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในโรงยิม

ถ้าเราพูดถึงการหายใจมันจะเพิ่มขึ้นเกือบเท่าตัว เปรียบได้กับการทำแอโรบิค นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ตัวบ่งชี้อุณหภูมิของร่างกายของคู่นอนจะเพิ่มขึ้นเลือดจะไหลไปที่สมองอย่างแข็งขันและความดันโลหิตสูงขึ้น

สถานการณ์ที่ส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่

แม้ว่าจะมีการบริโภคแคลอรี่ระหว่างเพศ แต่ก็ยากที่จะลดน้ำหนักลงอย่างมากจากการเกี้ยวพาราสี เพื่อไม่ให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นการฝึกกีฬาคุณสามารถกระจายเพศเล็กน้อยในขณะที่เพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ

จูบ

การจูบไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่น่ายินดีในการแสดงความรู้สึกหลงใหลของคุณต่อคู่ของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการใช้พลังงานประมาณ 70 กิโลแคลอรีอีกด้วย หากระหว่างการจูบที่ใช้งานอยู่คุณใช้การลูบไล้ปริมาณพลังงานที่ใช้ไปจะเพิ่มขึ้นถึง 90 กิโลแคลอรี! ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศในลอสแองเจลิสแนะนำสำหรับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่มากขึ้นคุณสามารถผสมผสานการจูบกับการวิดพื้นได้ เทคนิคนี้ง่ายมาก: คู่นอนคนหนึ่งนอนอยู่บนหลังของเขาและคนที่สอง - เหนือเขาทำการวิดพื้นและเข้าใกล้ริมฝีปากของเขาจูบเขา การออกกำลังกายนี้เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 150 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง

เต้นรำ

ไม่จำเป็นต้องเต้นระบำเปลื้องผ้าเพื่อหาคู่และใช้พลังงานจำนวนหนึ่งของแคลอรี่ การเต้นรำในเสื้อผ้าคุณยังสามารถใช้พลังงานแคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเสริมการเต้นรำด้วยการจูบลูบไล้ ระหว่างการเต้น 70-100 กิโลแคลอรีจะเผาผลาญใน 30 นาที

นวดเร้าอารมณ์

การนวดไม่เพียง แต่เป็นขั้นตอนที่น่าพอใจ แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับหมอนวด ตามที่นักเพศศึกษาการนวดโดยไม่เร่งรีบเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน: คู่นอนจะบริหารกล้ามเนื้อส่วนลึกและผู้นวดจะสูญเสียพลังงานเพิ่มขึ้น 80 กิโลแคลอรีใน 60 นาที

คราง

การมีเพศสัมพันธ์ที่ยาวนานโดยไม่เร่งรีบเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจสำหรับทั้งคู่ อย่าลังเลที่จะเสริมด้วยครวญครางและถอนหายใจเมื่อคุณต้องการจริงๆ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการใช้พลังงาน 20-30 กิโลแคลอรี

การทดลอง

การมีเพศสัมพันธ์มีประโยชน์อย่างแน่นอน และหากคุณไม่กลัวการทดลองการเกี้ยวพาราสีก็จะยิ่งมีบทบาทมากขึ้นและเป็นอุปกรณ์เคลื่อนที่และคู่ค้าจะได้รับการแสดงผลที่สดใสเพิ่มจำนวนพลังงานที่ใช้ไป

ออรัลเซ็กส์

เพื่อความสว่างของการแสดงผลและค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่สูงก็เพียงพอที่จะใช้การกระตุ้นด้วยปากหลังจากนั้นคุณจะเปลี่ยนเป็นเพศโดยตรง

นำไปสำเร็จความใคร่

ในระหว่างการสำเร็จความใคร่การระเบิดทางอารมณ์ที่ชัดเจนที่สุดเกิดขึ้น เงื่อนไขทางสรีรวิทยาก็อยู่ในขีด จำกัด เช่นจำนวนการหดตัวของหัวใจเพิ่มขึ้นการสกัดกั้นการหายใจกล้ามเนื้อทั้งหมดหดตัว ระหว่างการสำเร็จความใคร่จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี

ใช้ท่าที่ซับซ้อน

ในการเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ให้เลือกท่าที่ต้องใช้แรงกายเพิ่มขึ้น (ท่ายืน, ท่าหมา, กรรไกร) และเพิ่มผลกระทบต่อบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย (คนขี่, ดอกบัว, สะพาน)

แม้ท่าทางก็ไม่สำคัญเท่ากับกิจกรรมและความเฉลียวฉลาด นอกจากนี้การมีเพศสัมพันธ์จะต้องเป็นไปอย่างสม่ำเสมอและเป็นระบบกลุ่มนักวิจัยชาวอเมริกันจากมหาวิทยาลัยยอร์กระบุว่าการมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำช่วยลดน้ำหนักได้เนื่องจากฮอร์โมนออกซิโทซินซึ่งหลั่งออกมาในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์มีหน้าที่ในการสร้างความสุขลดความอยากอาหารและความเสี่ยงของการกินมากเกินไป

คำแนะนำ Sexologist: ชัดเจนและเหลือเชื่อ

ดังนั้นเพื่อเพิ่มปริมาณพลังงานที่ใช้ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักเพศศาสตร์ที่มีมติเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับปัญหานี้:

  • สร้างความรักทุกวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์และดีขึ้นอีกหลาย ๆ ครั้งต่อวัน (ถ้าสรีรวิทยาอนุญาต)
  • พยายามยืดระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์ผ่านทุกขั้นตอนตั้งแต่การจีบสาวเล่นหน้าไปจนถึงการสำเร็จความใคร่ร่วมกัน
  • มีความกระตือรือร้น (สำหรับผู้หญิงตำแหน่งบนสุดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด);
  • เลือกท่าที่ยากที่สุด (หากอยู่ในท่านี้ระหว่างมีเซ็กส์คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงแสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว)

อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำที่ผิดปกติ ยามานากิแพทย์ชาวญี่ปุ่นกล่าวว่าการช่วยตัวเองเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่และต่อสู้กับโรคอ้วนในผู้ชาย ตามที่แพทย์ระบุในกระบวนการหลั่งกระบวนการเผาผลาญจะดีขึ้นซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในเชิงบวกผู้ชายต้องสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองมากกว่า 100 ครั้งต่อเดือน!

จากการคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายคุณจะพบว่าคุณต้องทำตามขั้นตอนนี้สามครั้งต่อวัน ในขณะที่การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองควรเพียงพอ แต่ยามานากะแนะนำให้ทำ 5 ครั้งต่อวัน การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาที

นอกจากการสูญเสียพลังงานระหว่างการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองสภาพทั่วไปของร่างกายยังดีขึ้น:

  1. คลายความเครียด
  2. ปรับปรุงอารมณ์และภูมิหลังทางอารมณ์
  3. เซลล์สมองได้รับการกระตุ้น

เลือกสิ่งที่ใกล้ตัวและถูกใจคุณมากกว่า รักและลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ!

โพสต์ก่อนหน้า จะสอนบทเรียนให้ชายหนุ่มและรักษาความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
โพสต์ถัดไป พยาธิสภาพของเส้นประสาทวากัส: อันตรายของโรคคืออะไร?